8 วิธีหลีกหนี่ความแก่

เคยสังเกตไหมคะว่า ทำไมบางคนจึงดูเด็กกว่าวัย หรือบางคนก็กลับมีหน้าตาไปไกลกว่าอายุโข นอกจากเหตุผลเกี่ยวกับกรรมพันธุ์แล้ว ก็ยังมีสาเหตุที่ต้องระมัดระวังยิบย่อยที่คุณไม่ควรมองข้ามเหล่านี้อีกด้วยค่ะ รวบรวมมาสำหรับคนไม่อยากแก่โดยเฉพาะ

1. ไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 10 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนแคลอรีโดยรวมต่อวัน

2. ควรแทนที่น้ำอัดลมด้วยน้ำเปล่า เพราะน้ำเปล่าไม่ทำปฏิกิริยา (Hydrating) ซึ่งมีผลกับผิวพรรณ นอกจากนั้นในน้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์ยังมีน้ำตาลถึง 40 กรัม

3. อ่านฉลากผลิตภัณฑ์อย่างพิถีพิถัน เพื่อจะได้ทราบว่าในกระบงนการผลิตนั้นมีน้ำตาลอยู่มากน้อยแค่ไหน โดยเฉพาะเมื่อคุณเจอชื่อ ของบาร์เลย์ มอลต์(barley malt) น้ำตาลข้าวโพด(corn syrup) มอลโทส (maltose) ฯลฯ ต้องระวัง

4. หลีกเลี่ยงฟรักโทสจากน้ำตาลข้าวโพด (fructose corn syrup) ที่มีปริมาณสูง เพราะเป็นน้ำตาลประเภทหนึ่งที่เชื่อว่าทำให้แก่กว่าวัย

5. กินวิตามินบี (บี1และบี6) อย่างน้อย 1 มิลลิกรัมต่อวัน

6. อย่าลืมวิตามินซี เพราะสามารถช่วยต่อต้านริ้วรอยให้คุณได้

7. ถ้าคุณสูบบุหรี่ควรจะเลิกอย่างด่วนค่ะ เพราะบุหรี่คือตัวการสำคัญของรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า และมีผลกับผิวพรรณโดยรวมของคุณ

8. เครื่องสำอางประเภทที่ต่อต้านความแก่ (anti-aging) ทั้งที่เป็นเซรั่ม หรือครีมนั้นใช้เถอะค่ะ แม้ว่าจะไม่มีการรองรับอย่างเป็นทางการว่าช่วยได้จริงกับทุกคนก็ตาม

ดูแลตัวเองขนาดนี้แล้วไม่ใสปิ๊งก็ให้รู้ไปสิคะ

ขอบคุณที่มา http://www.perfectly-health.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=538716455&Ntype=4